bary jak

Dzień 22.04.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 i 65 x2 - Na 70 chciałem się porwać, ale za ciężko mi był nawet ze stojaków ruszyć martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt [...]

Trening na mase to tak jak napisales.. 3 razy w tygodniu Triceps + Klata ; Biceps + Plecy ; Nogi + Bary I nie rob 15 seri !! Na mase jest 3-4 seri.. W zakresie 8-12 powtorzen, w tym ostatnia jak najwiekszym ciezarem.. I druga sprawa.. Dieta Ogolnie podziwiam ze ja trzymasz.. Jednak musisz wiedziec ze dla ektomorfikow najwazniejsze sa wegle a [...]

CZe Michail! Jak ci pisałem ten trening jest nie bardzo. Oceń te co teraz . pon- tric, nogi + brzuch wt- klata + przedramię śr. regen. + brzuch czw.- bic + bary pią.- plecy + brzuch albo: pon- tric, nogi + brzuch wt- reg. śr - klata + przedramię czw. regen. + brzuch pia.- bic + bary sob.- plecy + brzuch albo: P- Barki, tric + [...]

[...] DZIEŃ 30, TYDZIEŃ 5, DNT Nogi mi dzisiaj odpadną, ręcę zresztą też/-)_ Ale czuję satysfakcję i radość. O wiele lepiej się czułam z wiertarką w akcji niż ze ścierą. I bary mam słabe, worka z klejem nie dałam rady dźwignąć, żeby przesypać do wiadra.. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-05-04 23:34:56 Zmieniony przez - Gesti w dniu [...]

no chyba tak zrobie jak mówisz, ale poczekam tez na wypowiedź jakiegoś speca, a reszta planu ok wszystko? niech sie ktoś wypowie i jak zrobić klata+bic+przedramie i bary+tric, czy klata+tric+przedramie i bary+biceps bo tez nie wiem czemu tak sie niektorzy upierają przy połączeniu klata z tricem, przy barkach tez tric pracuje Zmieniony przez - [...]

Ostatni plan to fbw 5x5 ciężary jakie dźwigałem na treningach mam zapisane w zeszycie na siłowni, jak bd potrzeba to zapisze z starego planu. Dziś wykonywałem klata,bary,tric klata wyciskanie poziomo 12x70 8x78 6x85 wyciskanie skos 12x55 10x60 bary wypychanie z klaty 12x46 8x56 6x60 (odstają i to ostro ;/) podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] do przodu, na lekko ugietych nogach, podnosze ta sama sztange z ziemi do klatki piersiowej, robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na bary, stojac podnosze sztange do gory, na przemian przed i za glowa, robie 8 serii po 12 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; Caly trening zajmuje mi ok 1 godziny, [...]

Jesli chodzi o foty, wstawię porównanie jak to wyglądało przed wejściem na środki i jak to wygląda aktualnie... Na dzień dzisiejszy jeszcze spora retencja siedzi po świętach;p Jeśli chodzi o pomiary itp wszystko będzie robione zazwyczaj w Sobotę:) /SFD/2022/4/20/2cacf08ebbd34910aab2846c55f59e1f.jpg [...]

Dobra dobra, poczekajmy do Olympii, swoją drogą jestem ciekaw, jak wyglądałby teraz Heath, jakby tez miał tą samą kontuzje w tym czasie co Martinez PS. Zwróćcie uwage na góre klaty obydwu panów - tutaj Vic jest zdecydowanie lepszy. Najbardziej jednak obawiałem się nóg Martineza a tu prosze jaka niespodzianka, uda nawet większe od heatha [...]

Coleman ma/mial tak samo ogromne rece jak Phil, nawet moze wieksze, ale u Colemana jest troche inaczej, bo Roni ma ogromna klate, bary i plecy, a Phil ma te partie duzo slabsze od Rona, dlatego wizualnie te rece wydaja sie tak ogromne. Jesli by ich faktycznie postawic kolo siebie w szczytach formy, to Roni by zmiotl Phila, napewno jego rece by nie [...]

mam nadzieje, ze kiedys bedzie mial tak masakryczne bary, ze w proporcji do waskiej talii bedzie wygladal zayebiscie szeroko jak dla mnie gosc material na top1 PS swoja droga ciekawe, ze murzyn, a ma jasne oczy lol

nie wiem co wy chcecie od jego pleców, zdecydowanie najlepsze w stawce oprócz joja nogo owszem, brakuje mu tgakich jak u cutsa czy brancha ale wszystko z czasem, klata, bary i plecy na wielki +

już od dawna mu kibicuje i teraz tylko upewnia mnie w tym przekonaniu, że jest to świetny zawodnik na miarę Mister Olympia i jak Spompowany liczę na niego i to bardzo mocno :D olbrzymie ma bary i ramiona :D

Czwartek aero: urbanjog dystans: 2.5km czas: 11min Przód, bok barków + triceps 1.MP DROP 5 x10 20 x10/30 x10/40 x10/45 x10//5x 45/35/25 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//8x 40/30/20 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//5x 45/35/25 2.Unoszenie na boki 4 x10 10 x10/11 x10/12 x10 8 x10/9 x10/11 x10 8 x12/9 x12/9 x12/9 x12 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 [...]

[...] - nie opuszczam żadnego treningu ani sobie nie folguje jak jestem zmęczony - robię zawsze 4 serie po 12,10,8,10 powtórzeń - oczywiście zwiększają ciężary. Klata i bary - lubię, plecy dla mnie to największy wyczyn - strasznie się przy nich pocę jak dzika świnina po maratonie to skromnie mówiąc pikuś - Pan Pikuś. Dodatkowo w dni [...]

Poogladaj sobie zawody ciezarowcow/strongmen: bierzesz z ziemi ciezar nachwytem na szerokosc nieco szersza niz bary i wpychajac nogi w ziemie rozpedzasz sie ze sztanga, po czym szybko podchodzisz pod nia robiac lekki przysiad (ciezarowcy robia pelny). Prawdopodobnie robiles to by zarzucic ciezar na klate w przysiadach przednich, ale nie potrafiles [...]

ma lezec jak ulal na ciele, pokazujac twoje osiagi na silowni bary, klate, lapy, plecy... ide na wyro sie yebnac

[...] ale ze względu na mała kartę aparatu (256mb) a przy 70kg już paski stosowałem także nie dałbym rady nagrać filmiku. Zabrakłoby czasu abym wykonał wszystkie te czynności na raz, dlatego zdecydowałem się nagrać na mniejszym ciężarze. Jutro klatka, triceps lekko i bary ciężko Już dzisiaj zapraszam na relację - może pojawią się kolejne filmiki

nie no raczej odwrotnie bary znacznie lepsze od łapki ale tric wyrazny sie robi, buc jak zwykle wypukły mierzysz sie czasem ? PS brzucha nie wciagnales

[...] zrobi tenisowki sa najlepsze klasyk mozna niby robic w klpkach ale po co jak mozna w tenisowkach? wyc lezac Borasa - widac super zapas wyc lezac Wuchty - za malo zwezasz lokcie po mojemu ale technika ogolnie poprawna wyc na bary oczywiscie ma wplyw na wyc lezac, szczegolnie jesli nie mostkujesz zbyt mocno nastepnym razem znow 165